आजकल के समय में जहां हर रोज़ नई-नई बीमारियां अपने पैर पसार रही हैं, वहीं, आपने देखा होगा कि कई लोगों के शरीर पर सफ़ेद दाग होते हैं, जिन्हें आमतौर पर विटिलिगो भी कहा जाता है। हालांकि, त्वचा संबंधी इस बीमारी में यूं तो कोई परेशानी नहीं होती, लेकिन शरीर पर यह सफ़ेद दाग दिखने में अच्छे नहीं लगते, जिसके कारण इस समस्या से जूझ रहे लोगों का confidence level भी कम हो जाता है। यह सफेद दाग (Vitiligo) किसी भी खूबसूरती में दाग की तरह होता है। इसलिए लोग खासतौर पर महिलाएं इससे बचने के उपायों की तलाश में रहती हैं। अगर आप भी ऐसे ही लोगों में से एक हैं तो आइए आज इस article के माध्यम से आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. मेघा चतुर्वेदी (BAMS, Dr. Health) से जानते हैं की सफेद दाग यानी विटिलिगो से कैसे करें बचाव, क्या खाएं, और क्या नहीं।
विश्व विटिलिगो दिवस हर साल 25 जून को मनाया जाता है। विटिलिगो यानी त्वचा पर होने वाले सफेद दागों के कारण त्वचा काफी खराब होने लगती है। विटिलिगो बीमारी त्वचा संबंधित एक विकार है जिसका इलाज बहुत जरूरी है, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। लेकिन जरूरी नहीं कि इससे छुटकारा नहीं पाया जा सकता बल्कि आप अपनी कुछ आदतों को सुधार कर और विटिलिगो के आयुर्वेदिक इलाज के साथ आसानी से इससे राहत पा सकते हैं। आपको जानकार हैरानी होगी कि विटिलिगो को आप अपनी डाइट में सुधार करके दूर कर सकते हैं। जी हां, आप अपने खानपान की कुछ आदतों में बदलाव कर त्वचा पर आए सफेद दागों से छुटकारा पा सकते हैं। हमने इस विषय पर Dr. Health की skin expert, holistic एवं clinical diet specialist डॉक्टर मेघा चतुर्वेदी से बात की, जिन्होंने हमें बताया की विटिलिगो के दौरान त्वचा की देखभाल और डाइट चार्ट कैसा होना चाहिए।
सफेद दाग वाली त्वचा की देखभाल कैसे करें? (skincare routine for vitiligo)
विटिलिगो या सफ़ेद दाग होने पर अपनी त्वचा की खास देखभाल करनी बहुत जरूरी होती है। विटिलिगो के रोगियों को डॉक्टर की सलाह से ही किसी भी उत्पाद का इस्तेमाल करना चाहिए। जानें विटिलिगो के लिए स्किन केयर रूटीन:
1). सनस्क्रीन का उपयोग करें (Use Sunscreen Daily)
डॉक्टर मेघा चतुर्वेदी बताती हैं कि विटिलिगो वाली त्वचा बहुत अधिक संवेदनशील होती है, इसलिए इसे धूप से बचाना अति आवश्यक होता है। इसके लिए SPF 30 या इससे अधिक का सनस्क्रीन इस्तेमाल करने की वह सलाह देती हैं। सनस्क्रीन त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से राहत प्रदान करता है। घर से बाहर निकलने से 15-20 मिनट पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं। डॉक्टर मेघा कहती हैं, विटिलिगो की स्थिति में हर 2 घंटे में सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। इससे त्वचा सूरज की हानिकारक किरणों से सुरक्षित रहेगी।
2). त्वचा को धूप से बचाने वाले कपड़े पहनें (How To Treat Vitiligo)
त्वचा को धूप से बचाने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करने के साथ ही त्वचा को सुरक्षित रखने वाले कपड़े पहनना भी बहुत जरूरी है। इसके लिए आप फुल स्लीव्स (full-sleeves) की शर्ट पहन सकते हैं, यह आपको सुरक्षा प्रदान करेगी। विटिलिगो की स्थिति में आपको अपने डॉक्टर की सलाह अनुसार ही कपड़ों का चुनाव करना चाहिए। कपड़ों का भी SPF होता है, ऐसे में डॉक्टर आपको सही कपड़ों का चुनाव करने में मदद करेंगे।
3). मेकअप सावधानी से करें
अगर आपके गर्दन या चेहरे पर सफेद दाग हैं, तो आपको मेकअप का भी सहारा ले सकते हैं। सफेद दाग को छिपाने के लिए आप सुरक्षित कंसीलर का इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन कंसीलर का इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर ही राय जरूर लें।
4). पर्याप्त नींद लें
तनाव और स्ट्रेस विटिलिगो का एक अहम् कारण हो सकता है। इसलिए इस स्थिति से निपटने के लिए आपको तनाव से मुक्त रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप पर्याप्त नींद लें, मेडिटेशन करें, और अपने मानसिक संतुलन को बनाए रखें।
5). बैलेंस डाइट लें (Balanced Diet)
सफ़ेद दाग यानी विटिलिगो को नियंत्रण में रखने के लिए आपको अपने खान-पान की तरफ भी ध्यान देना होगा। त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको बैलेंस डाइट लेनी चाहिए। इसके लिए अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों और रंगीन फलों को शामिल करना आवश्यक है। इन फलों-सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) मौजूद होते हैं, जो कि स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक हैं।
सफ़ेद दाग में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
स्वस्थ रहने के साथ ही बीमारियों से लड़ने में सही खान-पान की बहुत अहम भूमिका है। कुछ ऐसा ही विटिलिगो के साथ भी है। दवाओं के साथ ही सही खाद्य पदार्थों का सेवन करना, इस स्थिति को कुछ बेहतर बना सकता है। इसी वजह से विटिलिगो के लिए सही डाइट को फॉलो करना जरूरी है। यहां सफेद दाग में क्या खाएं, इससे जुड़ी सावधानियां और सफेद दाग में क्या नहीं खाना चाहिए, इसके बारे में बताया गया है।
विटिलिगो यानि सफ़ेद दाग से ग्रस्त लोगों को शराब पीने से बचना चाहिए। इसके अलावा, विटामिन बी -12, विटामिन सी, विटामिन डी, एमिनो एसिड, और बीटा कैरोटीन की खुराक को नियंत्रित रखना भी काफी जरूरी है। तांबा, लोहा, और जस्ता को भी शामिल किया जा सकता है। सबसे जरूरी बात कि आपको यह समझना होगा कि विटिलिगो को आयुर्वेदिक इलाज और बैलेंस डाइट के द्वारा कण्ट्रोल किआ जा सकता है। स्वस्थ आहार खाने से स्थिति को और अधिक खराब होने से रोकने में मदद मिल सकती है।
विटिलिगो के लिए डाइट चार्ट
ग्रीन टी – ग्रीन टी हमारे स्वास्थ्य के लिए कितनी फायदेमंद है ये तो सभी जानते हैं, ये विटिलिगो रोग के लिए भी काफी असरदार होती है। एक्सपर्ट डॉक्टर मेघा चतुर्वेदी का कहना है कि जिन लोगों को विटिलिगो यानि सफ़ेद दाग है, उन लोगों को अपनी डाइट में ग्रीन टी को शामिल करना जरूरी है, क्योंकि ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन-3 गैलेट तत्व की मात्रा अधिक होते हैं, जो आपकी त्वचा पर आए सफेद दाग को कम करने का काम करते हैं।
केला – त्वचा पर आए सफेद दाग की समस्या को दूर करने के लिए केले को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। केले में काफी मात्रा में विटामिन्स और मिनिरल्स मौजूद होते हैं जिनकी मदद से आप आसानी से अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं।
सेब – सेब आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, और सेब विटिलिगो की समस्या को भी आसानी से दूर करता है। जी हां, एक्सपर्ट डॉक्टर मेघा चतुर्वेदी के मुताबिक, सेब खाने से आपकी त्वचा में मौजूद सेल्स की सुरक्षा होती है। इसलिए विटिलिगो की बीमारी से निपटने के लिए भी आपको रोजाना सेब का सेवन करना चाहिए।
ब्रोकली – स्किन एक्सपर्ट डॉक्टर मेघा के मुताबिक, विटिलिगो के डाइट चार्ट में ब्रोकली को शामिल करना बहुत जरूरी है। ब्रोकली में अधिक मात्रा में अल्फा लिपोइक एसिड होता है जो आपकी त्वचा के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है।
पालक – पालक हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है, जिससे आप आसानी से कई बीमारियों से बचाव कर सकते हैं। साथ ही पालक आपकी त्वचा संबंधित समस्या विटिलिगो रोग को भी दूर कर सकती है। डॉक्टर मेघा कहती हैं कि पालक में अधिक मात्रा में लिपोइक एसिड मौजूद होता है जो त्वचा में एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है। इसलिए अगर आप विटिलिगो से परेशान हैं तो पालक का सेवन जरूर करें।
इस आर्टिकल में दी गई जानकारी स्किन एक्सपर्ट डॉक्टर मेघा चतुर्वेदी से बातचीत पर आधारित है। विटिलिगो या सफेद दाग होने पर आपको आयुर्वेदिक स्किन एक्सपर्ट से संपर्क करना बहुत जरूरी होता है। यह रोग सही और हर्बल इलाज से ही ठीक हो सकता है। विटिलिगो की स्थिति में कोई भी प्रोडक्ट डॉक्टर की सलाह पर ही इस्तेमाल करें। सफेद दाग से परेशान हैं तो आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर मेघा चतुर्वेदी से सफेद दाग से बचाने वाले नेचुरल तरीकों और आयुर्वेदिक इलाज के बारे में जानें।
Author Name: KANIKA GIRDHAR